przed po

LINK DO ZDJECIA -> http://www.speedyshare.com/files/30116243/Dieta_PONIEDZIALKOWA.png Panowie Masakra , jak dziś przystąpiłem do robienia diety to sie poprostu załamałem . Ale po 20 min wyszedł mi jusz 1 dzień Więc tak Sniadanie Mleko 350 ml + Płatki 30g(Kukurydziane/owsiane/Kukurydziane/owsiane ) + Białko 10 +Vita min 1 kaps B 22 T 13 W 39 [...]

3 x by było miło rano, po treningu, praktycznie bezpośrednio i przed snem faktycznie 20 g - słuszna dawka

jak bede 2 razy dziennie zazywal to pierwsza walic przed sniadaniem tylko na brak czasu z rana odstep miedzy sniadaniem a porcja bedzie maks 15 minut to chyba nie zadobrze ale ja jestem tego zdania co sie wchlonie to sie wchlonie bo druga jest kolo 22-23 zaraz po treningu a zajadam tego gajnerka [...]

To Twoim zdaniem ile powinnam mieć węgli a ile tłuszczy? Węgli do 100g dziennie podzielone na 50g śniadanie i 50 przed albo i po treningu.a tłuszczy fhooy ile fabryka pomieści%-) oczywiście w diecie nie powinno sie łączyć węgli z tłuszczami(no ale poranny placek na masełku musi być%-) ) sałatek nie wliczam

[...] jak wczoraj%-) co do diet zero fatu na redukcje i fhooy węgli...Paweł nie będe tu wklejał filmików konkurencji gdzie co kto i kiedy z prosów pimpował.po za tym są to filmy z przed paru lat i nawet nie chciało by mi sie tego szukać. więc nie gadaj o przekłamaniach. Metabolizm mówimy tu strikte rozkręcony piec czyli przetwarzanie szamy na energie [...]

Po prostu trening łydek przed resztą może pogarszać stabilizację szczególnie w okolicy kostek/stawów skokowych - stąd też łydki zazwyczaj lądują na końcu:-))

[...] mocno głodny i podjadałem wieczorem, a teraz napcham się na wieczór, a w ciągu dnia zajmę się obowiązkami to zapominam o głodzie. Więc połowę węgli po treningu, a połowę przed spaniem? Aha i przez jak długo trzymać węglowodany poniżej 30g? Czy w ogóle tego nie robić i lecieć od razu poniżej 150? Zmieniony przez - areq1 w dniu 2016-02-02 [...]

To ja też zapytam. Obecnie jestem na masie. Diety jako takiej ułożonej nie mam brak kasy. Staram się jeść najlepiej jak potrafie. Teraz coś o sobie: Wiek: 15lat Waga: ok 70kg Wzrozt: 179cm Staż: ponad rok Jeżdżę 4 razy w tyg. 2 treningi mam na czczo tylko po kawie tętno 65-75% HR max ok 60min taki leciutki trening. Co taki trening ma na celu to [...]

cykl z 6-8 tyg walisz po 8tab rano i przed treningiem w DNT rano po cyklu przerwa minimum tyle ile trwał cykl

[...] moj IG i moj WW? N "węgle - 1921(481g)" Każdy produkt ma inny IG.Poczytaj w dziale odżywianie kiedy potrzebne są jakie węglowodany. Innych węgli potrzebujemy przed treningiem, a innych po. NIE MA CZEGOŚ TAKIEGO JAK DZIENNY IG, ALBO ZAPOTRZEBOWANIE NA IG- widać, że nie doczytałeś. Ogólnie powinno się preferować produkty z niższym [...]

[...] pieczywa razowego - sałata, pomidor 4. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 10 oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) troszkę kaszy gryczanej z miesem Do tego 10g bcaa przed samym treningiem oraz w trakcie Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy [...]

Raz mialem cos podobnego tylko, ze po propie. Lecialem tren a z propem, dziewiaty strzal propa, trenu nie pamietam ktory, ale byl to poczatek butli. Dzien po strzale dreszcze, temperatura, pocenie sie i taki bol uda, ze chodzic nie moglem. Zero opuchlizny, zadnych zaczerwien, qrwa nic, udo wygladalo idealnie. Problemy z poruszaniem sie mialem [...]

[...] II posiłek Pieczywo Razowe lub wieloziarniste lub bułka grahamka 80-100g mieso Masło 10g do tego jakaś sałata , ogórek , papryka itp. III posiłek taki sam jak II IV posiłek (przed treningowy) Pierś z kurczaka 100g Ryż,makaron lub kasza gryczna 70g Migdały 10g warzywa TRENING (po treningu bezpośrednio 45 Carbo + banan + migdały 10g ) V posiłek (po [...]

[...] Witaminy pierwiastki. białko: http://sklep.******/hitec-hi-anabol-protein-2250g-p-2510.html Jabłko Trec CM3 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej. Dietka do oceny. Jedzenie przed i po treningowe różne zależy od weny ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef0b02a6874445c2890da1f9b4c5b0db.png Zmieniony przez - malomi w dniu 2014-06-21 01:03:09 Zmieniony [...]

[...] bo jak sie okazuje, trening kulturystyczny, gdy prowadzimy diete masowa, nie jest az tak bardzo energochlonnhy by wypompowac nas z glikogenu. nawet kulturysci startujacy, na restrykcyjnych dietach startowych, daja sobie okolo 3dni tak zwanego treningu ktory ma za zadanie wypompowac ich calkowicie(oczywiscie metafora) z glikogenu przed ladowaniem

Mówisz że sporo za mały hdl. Może po turi wróci do stanu z przed. Jest dodatek omega 3 i jedzenie raczej czyste

[...] braniu z teściem jest mniejsza szansa że się pozrywasz niestety nawet teść solo nie utrzyma siły po odstawieniu turanabolu i siła spadnie do wartości którą miałeś na teściu przed wejściem na turę I tu nawet podbicie dawki teścia nie pomaga . Leciałem 500 teścia + Tura po odstawieniu tury podbiłem teścia do 750 mg a siła i tak wyparowała [...]

brałem kreatyne ale nie systematycznie . nie robiłem cykli tylko troche tak po amatorsku przed każdym treningiem 4 kaps i po też 4 kaps

No to pora napisac cos o wynikach :) po 5 tygodniach wyskok poszedl o 5,5cm (skacze obecnie 90cm ), a 60m przebieglem w 8,1 (przed treningiem 8,5)

[...] 0.01 jak wszyscy grzeją się już na Pasterce, wychodzę do lasu. Jak dopisuje zima (spadnie dużo śniegu), można włożyć ciepłe kalesonki (ogólnie ubrać się, oczywiście) + bojówki, zawiązać glany wysoko, czapka, rękawiczki, litr wody do plecaka i 3 cukierki ... -> 3-4h marszu w zaspach pali całą Wigilię + dzień przed i dzień po. Polecam każdemu.